Waarom je peuter slecht slaapt en hoe je de nachtrust verbetert

Iedere ouder kent het wel: je peuter of dreumes slaapt ineens slechter dan voorheen. Na een periode van rustig doorslapen, verandert het slaappatroon van je kleintje, en je vraagt je af waarom. In deze blog lees je waarom je kindje slecht slaapt, wat er in zijn of haar ontwikkeling speelt en hoe je het slaapprobleem kunt aanpakken. 

Tussen de 15 en 20 maanden maakt je kindje een enorme ontwikkeling door. Het leert lopen, klimmen en ontdekken, waardoor de wereld ineens groter en uitdagender wordt. Deze nieuwe ervaringen zorgen voor veel prikkels overdag, die zich vaak 's nachts uiten in onrustig slapen. 

Je peuter krijgt meer behoefte aan zelfstandigheid, maar ook aan grenzen. Jij als ouder moet vaker ‘nee’ zeggen, wat frustratie kan veroorzaken. Dit kan zich uiten in slaapproblemen zoals moeite met inslapen, vaak wakker worden of huilen zonder duidelijke reden. Overprikkeling en onzekerheid door alle veranderingen kunnen ook leiden tot stress, waardoor je kindje 's nachts vaker wakker wordt en meer behoefte heeft aan jouw nabijheid. 

Het is normaal dat je peuter soms niet wil slapen. Slapen onderbreekt namelijk de spannende activiteiten waar hij of zij mee bezig is. Twee belangrijke redenen: je peuter wil niet alleen gelaten worden en slaap voelt als een vervelende onderbreking van zijn ontdekkingsdrang. 

Toch is het belangrijk om niet toe te geven, want onvoldoende slaap maakt je kindje chagrijnig en moe. Blijf rustig en kordaat, en breng je peuter op een liefdevolle manier naar bed. Hoe? Wij delen graag onze tips! 

Houd het bedritueel vast

Het bedritueel is belangrijk om je kindje te helpen begrijpen dat het tijd is om te slapen. Zorg voor een vast ritueel, zoals een bad, een verhaaltje voorlezen, en rustig in bed liggen. Dit zorgt voor een vertrouwde sfeer en helpt je kindje te ontspannen.

Blijf rustig en kordaat

Ook al probeert je peuter alles uit de kast te halen om tijd te rekken, blijf rustig en consequent. Door consistent te blijven in je reacties geef je je kindje de veiligheid en duidelijkheid die hij of zij nodig heeft. 

Zorg voor een rustige dagafsluiting

Een drukke dag zorgt vaak voor een onrustige slaap. Zorg ervoor dat de laatste uren voor het slapengaan rustig zijn, zonder prikkels zoals tv of tablets. Dit helpt je kindje om tot rust te komen en maakt het makkelijker om in slaap te vallen. 

Verzorg het slaapritueel

Zorg voor een rustige, vertrouwde slaapomgeving. Vermijd plotselinge veranderingen in het ritme, zoals reizen of een verandering van slaapplaats. Dit kan de slaap verstoren. Maak de slaapomgeving zo comfortabel en rustgevend mogelijk, bijvoorbeeld met een lievelingsknuffel of een speciaal nachtlampje. 

Zorg voor voldoende buitenlucht en beweging

Laat je peuter iedere dag even naar buiten gaan. Frisse lucht en beweging helpen je kindje om energie kwijt te raken en zorgt ervoor dat hij of zij 's avonds moe en ontspannen is. Een vermoeide peuter slaapt vaak beter.

Geef gerichte aandacht overdag

Door overdag voldoende aandacht en bevestiging te geven, zal je peuter minder behoefte hebben aan aandacht tijdens het slapen. Dit kan door kleine momenten van interactie, zoals samen spelen, lachen of gewoon even rustig praten.

Blijf geduldig, houd een rustig bedritueel aan en zorg voor genoeg rust overdag. Enne… weet je even niet wat te doen? Relax, het is een fase! Je kindje ontwikkelt zich, en het slapen komt weer op de rit. Hou vol, jullie doen het geweldig! 

Deze blog is tot stand gekomen met behulp van Gina Tiemessen & Yolanda Roos. Allebei ruim 25 jaar ervaring als jeugdzorgverpleegkundigen en aan de wieg gestaan van de preventieve zorg van 0-4 jarigen. Gespecialiseerd in de basiszorg voor baby’s en jonge kinderen. Gedreven om jonge ouders te ondersteunen in het ouderschap.