Aidez votre tout-petit à dormir dans son propre lit

Votre enfant préfère soudainement dormir près de vous, ou vous entamez tout juste la transition vers un "grand lit" ? Pas d’inquiétude : avec une approche bienveillante, une routine claire et un peu de patience, vous pouvez l’aider à (ré)apprendre à dormir paisiblement dans son propre lit.

Les tout-petits traversent une phase de développement importante. Ils prennent conscience qu’ils sont des êtres indépendants, distincts de vous – une idée à la fois excitante et quelque peu angoissante. Pendant la journée, ils sont absorbés par leurs découvertes, mais la nuit, dans le calme et l’obscurité, ce sentiment de séparation peut devenir plus intense. Ils apprennent également que vous partez, mais que vous revenez toujours – une notion qui demande du temps pour être pleinement comprise.

Certains enfants ont des difficultés à dormir parce qu’ils n’ont pas encore bien maîtrisé leur cycle de sommeil. Ils se réveillent pendant une phase active et peinent à se rendormir seuls. Se coucher trop tard, être trop fatigué ou recevoir trop de stimulations avant de dormir peuvent également compliquer l’endormissement. 

Voici quelques conseils pratiques pour l’aider à se sentir en sécurité et détendu dans son lit:

Gardez une routine du coucher régulière

Les tout-petits adorent les routines. Un rituel simple et rassurant – bain chaud, brossage de dents, histoire, câlin – aide à signaler que l’heure du coucher approche.

Évitez le surmenage

Un enfant trop fatigué a plus de mal à s’endormir et dort de façon agitée. Ne “gardez” pas la sieste pour le soir. Assurez-vous qu’il se repose suffisamment pendant la journée et va se coucher à une heure adaptée.

Réduissez les écrans et activités intenses

La lumière bleue maintient le cerveau éveillé. Arrêtez les écrans au moins une heure avant le coucher. Privilégiz  un jeu calme ou une lecture. 

Offrez de l’attention positive en journée

Parfois, les enfants veulent rester avec vous la nuit parce qu’ils n’ont pas eu assez d’attention pendant la journée. Même de petits moments de qualité – pendant le repas, le brossage des dents ou une promenade – peuvent faire toute la différence

Soyez calme, affectueux et ferme

Votre enfant va tout faire pour vous garder près de lui, mais ne cèdez pas. Dites ce que vous allez faire et faites-le : 'Je reviens dans trois minutes' – et revenez vraiment.

Créez un environnement de sommeil apaisant

Un doudou préféré, une veilleuse douce ou une musique calme peuvent aider votre enfant à se sentir rassuré.

Sortez chaque jour à l’extérieur

L’air frais et l’activité physique favorisent un bon sommeil. Une balade, un moment dans le jardin ou au parc permettent à votre enfant de se dépenser.

Déplacez le bain au soir

Un bain chaud en fin de journée détend et facilite l’endormissement. C’est aussi un joli moment pour clore la journée ensemble.

Cette phase peut être intense, mais elle passera. Restez calme, gardez une routine stable et donnez à votre enfant la confiance qu’il est en sécurité, même si vous n'êtes pas juste à côté. Très bientôt, il dormira (à nouveau) paisiblement dans son propre lit.