Dein Baby kann lernen, selbstständig zu schlafen

Jeder Elternteil kennt es: unruhige Nächte, ein Baby, das ständig aufwacht, und der große Wunsch nach erholsamem Schlaf. Die gute Nachricht: Dein Baby kann lernen, selbstständig einzuschlafen – und sich auch nachts wieder selbst zu beruhigen. Das bedeutet ruhigere Nächte – für euch beide. Wie das geht? Lies einfach weiter! 

Dein Baby durchläuft verschiedene Schlafphasen. Der Schlafzyklus besteht aus zwei Hauptphasen: aktiver und ruhiger Schlaf. Die erste Phase (aktiver Schlaf) dauert etwa 10 bis 30 Minuten. Dein Baby schläft leicht, bewegt sich viel und reagiert empfindlich auf äußere Reize. Eine ruhige Umgebung ist jetzt besonders wichtig! 

Die ruhige Schlafphase ist die Tiefschlafphase – dein Baby ist ganz entspannt und liegt still. Doch diese Phase hält nicht die ganze Nacht an! Nach ca. 30 Minuten beginnt der Zyklus von vorn und dein Baby wird wieder unruhiger. Deshalb ist es wichtig, dass es lernt, von selbst wieder einzuschlafen – und du kannst es dabei unterstützen. 

Wenn dein Baby lernen soll, alleine zu schlafen, sind passende Wachzeiten entscheidend. Sie zeigen, wie lange dein Baby wach bleiben kann, bevor es müde wird – und sie verlängern sich mit dem Alter. Achte auf Anzeichen wie Gähnen, Wegschauen oder Augenreiben – das ist der perfekte Moment, um mit dem Einschlafritual zu beginnen. 

Positive Schlafassoziationen helfen deinem Baby, selbstständig einzuschlafen. Hier ein paar einfache Tipps: 

• Pucken oder Schlafsack – Gibt Geborgenheit wie im Mutterleib. 

• Ruhige Schlafumgebung – Ein abgedunkelter Raum mit leiser Musik oder White Noise wirkt beruhigend. 

• Kontinuität – Eine feste Routine (z. B. Bad, Stillen, Geschichte) signalisiert: Jetzt ist Schlafenszeit. 

• Selbstständigkeit fördern – Ermutige dein Baby, ohne Schaukeln, Stillen oder deine Nähe einzuschlafen. 

Auch wenn dein Baby schläft, wacht es zwischendurch auf – das ist ganz normal. Warte einen Moment ab, bevor du hingehst. Mit Geduld und gleichbleibenden Gewohnheiten wird dein Baby lernen, wieder einzuschlafen. 

Selbstständiges Schlafen ist ein Lernprozess. Mit etwas Zeit, liebevoller Unterstützung und der richtigen Routine schafft dein Baby das. Nutze passende Wachzeiten, fördere positive Schlafgewohnheiten und sorge für eine sichere, ruhige Umgebung. Vertrauen, Ruhe und Wiederholung helfen euch beiden zu erholsamen Nächten. 

Mit diesen Tipps bist du bestens vorbereitet. Genieße die kleinen Fortschritte und die wohlverdiente Ruhe – für dich und dein Baby.