Régression du sommeil chez les bébés : Qu’est-ce que c’est et comment aider ?
Votre petit dormait bien, et soudain, vous êtes confronté à des nuits sans sommeil et des siestes qui ne viennent pas. Avant de vous demander ce qui a « mal tourné », découvrons ensemble le monde fascinant des régressions du sommeil. Pendant ces périodes, un bébé ou un tout-petit dort soudainement moins bien et est plus difficile à calmer avant le coucher. Bien que temporaire, il est judicieux de s’informer pour savoir à quoi s’attendre.
Qu’est-ce qu’une régression du sommeil ?
C’est une phase temporaire où un bébé ou un tout-petit qui dormait bien a soudainement du mal à dormir. Cela peut survenir à différents âges, souvent vers 4, 8 et 18 mois, périodes de grands progrès mentaux et physiques (comme apprendre à se retourner, s’asseoir ou se lever). Ces nouvelles compétences peuvent perturber leur rythme de sommeil.
Signes de régression du sommeil
Comment savoir si votre bébé traverse une régression du sommeil ? Voici quelques signes courants d'une régression du sommeil :
Réveils plus fréquents pendant la nuit
Siestes courtes pendant la journée
Difficulté à s'endormir (ou à se rendormir)
Augmentation de l'agitation ou de l'irritabilité
Changements d'appétit
À quels âges surviennent les régressions ?
La plupart des bébés et des tout-petits traversent cinq à six régressions du sommeil différentes, chacune avec sa propre raison. Bien qu’il soit impossible de prévenir une régression du sommeil, le meilleur moyen de gérer cette période difficile est de connaître les causes possibles. Sous la devise « une bonne préparation est la moitié du travail », nous les examinerons une par une. Ainsi, même si chaque enfant est unique, vous saurez à peu près quand vous attendre à une régression du sommeil et quelle en est la raison.
Vers 8 semaines, la somnolence de votre petit commence à diminuer, ce qui le rend plus alerte et semble rendre l’endormissement plus difficile. À ce stade, la mélatonine maternelle est épuisée, et votre bébé doit désormais produire seul cette hormone magique du sommeil.
Cela signifie qu’il y a une chance d’observer la première régression du sommeil à cette période.
La mélatonine est une hormone du sommeil produite et libérée dans l’obscurité.
Si vous remarquez que votre bébé a du mal à s’endormir pendant la journée, essayez de rendre la pièce aussi sombre que possible, ou emmaillotez-le pour favoriser une sensation de calme.
Là où votre petit agitait auparavant ses bras et ses jambes de manière incontrôlée, ses mouvements deviennent de plus en plus coordonnés. Et soudain, le moment est là : votre bébé se retourne !
Cette belle étape peut entraîner une perturbation importante du rythme de sommeil de votre bébé. À cette période, l’horloge biologique de votre enfant se développe également, et les bébés commencent à passer d’un sommeil léger à un sommeil profond.
Bonjour régression du sommeil !
Peu importe à quel point vous avez soigneusement établi la routine de sommeil de votre bébé, autant de changements peuvent sérieusement la bouleverser.
Heureusement, comme toutes les autres régressions du sommeil, il s’agit d’une phase temporaire qui disparaît d’elle-même.
Le Mini peut vous accompagner pendant cette période, comme outil de confiance pour créer un sentiment de sécurité, tout en réduisant progressivement l’emmaillotage.
Votre petit bout n’est soudainement plus si petit : il apprend à ramper, à se redresser et devient de plus en plus bavard. Il est bien occupé !
Ces nouvelles compétences sont importantes, et votre bébé veut les pratiquer autant que possible — même à l’heure du coucher.
Vous l’avez deviné : il y a de fortes chances qu’une nouvelle régression du sommeil apparaisse.
À cette période, les tout-petits sont étonnés par leurs propres capacités, ce qui entraîne beaucoup de distractions. Tellement, que ces distractions peuvent nuire au sommeil continu. C’est pourquoi une nouvelle régression du sommeil peut commencer à ce moment-là.
Pas d’inquiétude — cette régression du sommeil est aussi temporaire !
Pendant cette période, le Bag 4 Seasons peut vous accompagner, vous et votre petit explorateur. Utilisez la ceinture abdominale supplémentaire pour garder votre bébé bien en place et lui offrir cette sensation familière et rassurante avant et pendant le sommeil.
Bien qu’elle ne soit pas très fréquente, votre enfant peut connaître une régression du sommeil entre 12 et 15 mois, liée à la transition des siestes.
Vers l’âge d’un an, il peut commencer à refuser de faire deux siestes. Certains parents y voient un signe pour passer à une seule sieste par jour, mais ce n’est pas forcément la bonne décision.
Une transition trop rapide vers moins de siestes peut perturber le rythme de sommeil de votre enfant.
Vous remarquez que votre enfant est trop fatigué, trop stimulé ou pleurnicheur ?
C’est le signe qu’il vaut mieux continuer avec deux siestes par jour, même si votre petit semble vouloir rester éveillé.
Juste au moment où vous pensiez avoir résolu tous les problèmes de sommeil, une autre régression du sommeil pointe le bout de son nez, et votre enfant dort soudainement moins bien.
Vers l’âge de 2 ans, votre enfant devient un tout-petit — avec une forte volonté propre.
À ce stade, il peut probablement explorer son environnement à pied et en a très envie. Cela signifie que vous devez dire « non » plus souvent, ce qui peut entraîner des frustrations.
Le traitement de toutes ces journées bien remplies, pleines de frustrations, de nouveautés et de stimulations — combiné à un grand développement mental et physique — peut entraîner une fatigue excessive.
Et faire dormir un tout-petit trop fatigué ? Ce n’est pas une mince affaire !
Même si cette régression du sommeil passe aussi naturellement, il est important pendant cette période de rester fidèle à votre routine de sommeil.
Continuez à proposer des siestes régulièrement et gardez un rituel du coucher fixe pour aider votre enfant à s’endormir.
Un rituel de sommeil régulier peut être facilité par le Bag Kidz, qui aide à faire la transition vers un grand lit tout en gardant un environnement de sommeil familier.
Premiers secours en cas de régression du sommeil
Les deux premières années de votre petit bout ressemblent à un tourbillon de régressions. À peine avez-vous retrouvé une routine de sommeil stable qu’une nouvelle régression surgit, perturbant le sommeil de votre bébé et le réveillant plus souvent !
Rappelez-vous qu’il s’agit d’un processus de développement naturel qui fait partie de la vie de votre bébé (et donc de la vôtre). Ce n’est pas agréable, mais il existe quelques conseils pour rendre les régressions du sommeil un peu plus supportables :
1. Compréhension et patience
La régression du sommeil est temporaire. C’est une phase qui finit par passer. Il est essentiel d’avoir de la patience et de faire preuve de compréhension envers votre enfant. Donnez à votre bébé la chance de s’endormir seul, au lieu de changer constamment votre routine ou de vous lancer dans une méthode de sommeil dès la première difficulté. Et sachez que les troubles du sommeil, les difficultés d’endormissement et les siestes écourtées font partie du processus.
2. Créer une routine
Une routine de sommeil cohérente peut aider votre bébé à comprendre qu’il est temps de dormir. Des rituels comme un bain, une histoire et l’emmaillotage peuvent être utiles.
3. Créer un environnement de sommeil confortable
Une chambre sombre, du bruit blanc et une température ambiante agréable peuvent améliorer le sommeil de votre bébé. Veillez également à ce qu’il porte des vêtements adaptés à la saison — c’est-à-dire avec la bonne valeur TOG.
Les solutions de sommeil de Puckababy
Votre petit grandit, et nous grandissons avec lui. Puckababy propose des solutions de sommeil pour chaque étape, afin de continuer à offrir à votre bébé ce sentiment de sécurité. Commencez par l’emmaillotage avec le Piep, pour l’aider à passer du ventre de maman au monde extérieur.
Avant que votre bébé ne commence à se retourner, vous pouvez facilement arrêter l’emmaillotage avec le Mini. Grâce aux fermetures éclair dans les manches, les bras de votre bébé peuvent être libres, lui permettant de se retourner tout en conservant un sentiment de sécurité.
Le Bag 4 Seasons est ensuite votre allié pour accompagner votre enfant vers le pays des rêves, bien au chaud, en toute saison. Il conserve la sensation familière du sac de couchage, ajusté à la taille de votre bébé et à la saison. C’est un outil précieux pendant les régressions du sommeil de 8 à 10 mois et de 12 à 15 mois.
Conclusion
Une régression du sommeil peut être une période difficile pour les parents et les bébés. En comprenant ce qu’est une régression du sommeil et pourquoi elle survient, vous serez mieux préparé pour soutenir votre enfant. N’oubliez pas : cette phase est temporaire. Avec beaucoup de patience et de constance, votre bébé retrouvera vite un bon sommeil et votre routine sera rétablie.
Votre bébé souffre-t-il de régression du sommeil ?
Essayez les sacs de couchage emmaillotés Puckababy pour conserver ce sentiment de sécurité du ventre de maman. L’emmaillotage aide votre bébé à se calmer, ce qui est souvent difficile pendant les régressions du sommeil.
Découvrez toute la collection de solutions de sommeil Puckababy.
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