Maandag, 21 januari 2019

Hoe bevorder je een gezond slaappatroon?

Een patroon is een herhaling. Een herhaling die ingegeven wordt door routines. De routines die je rondom het slapen hanteert bevorderen een gezond slaappatroon. Routines zoals vaste volgorde van voeden, verschonen, knuffelen, een slaapritueel, een kusje en naar zijn bedje.

De routines die je rondom het slapen hanteert bevorderen een gezond slaappatroon

Een goed slaappatroon is ook afhankelijk van het goed doorlopen van de slaapcycli. Iedere slaapcyclus bestaat uit een actieve slaap en een stille slaap. In de eerste fase, de actieve slaap, wordt je baby nog gemakkelijk wakker door prikkels van buitenaf, maar ook door zijn eigen lijfje. Dit kan een vieze luier zijn, een boertje dat nog dwars zit, een oprisping of een windje. Maar ook de schrikreflex, waardoor zijn armpjes en beentjes ineens heen en weer zwaaien, kan hem letterlijk wakker laten schrikken. Sommige baby’s zijn gevoeliger voor deze schrikreflex, en zij zijn gebaat bij strak instoppen onder de lakentjes of modern inbakeren.

Modern inbakeren

Modern inbakeren geeft je baby een vertrouwd en geborgen gevoel, omdat het de beslotenheid van de baarmoeder imiteert. De arm- en beenbewegingen worden tot op een bepaalde hoogte beperkt. Daardoor komt hij gemakkelijker in de volgende slaapfase, de stille slaap, waarin hij diep slaapt, goed uitrust en volledig aan groeien toekomt. Het inbakeren wordt als vanzelf onderdeel van je slaapritueel, waardoor het een duidelijk signaal is naar je kleintje toe dat hij nu gaat slapen. De inbakerzak kan overal mee naar toe, zo heb je altijd je kleintjes eigen vertrouwde slaapzak bij je en dat bevordert het (veilig) slapen zeker.

Zodra je baby gaat draaien is het belangrijk dat je het inbakeren gaat afbouwen.

Inbakeren is geschikt tot ongeveer 6 maanden. Veiligheid is het belangrijkste criterium. Zodra je baby gaat draaien is het belangrijk dat je het inbakeren gaat afbouwen. Een slaapzak blijft ideaal om het slaappatroon van je kindje te ondersteunen. Ook als hij ouder is dan 11 maanden. Het is een duidelijk ‘we gaan slapen’ signaal, je kindje ligt altijd precies warm genoeg, veilig (kan niet in dekentjes verwikkeld raken) en het uit bed klimmen wordt ook nog even uitgesteld.

Gina Tiemessen & Yolanda Roos
Basic Parenting Experts

Allebei ruim 25 jaar ervaring als jeugdzorgverpleegkundigen en aan de wieg gestaan van de preventieve zorg van 0-4 jarigen. Gespecialiseerd in de basiszorg voor baby’s en jonge kinderen. Gedreven om jonge ouders te ondersteunen in het ouderschap.