Zo help je je peuter in zijn eigen bedje slapen

Slaapt je peuter ineens liever bij jou, of ben je voor het eerst bezig met de overstap naar een groot bed? Geen zorgen, je kunt je kleintje (opnieuw) leren om zelfstandig te slapen in zijn eigen bedje! Met een liefdevolle aanpak, duidelijke routines én een beetje geduld zorg je ervoor dat bedtijd weer een ontspannen moment wordt.

Peuters maken een enorme ontwikkelingssprong. Ze ontdekken dat ze los van jou bestaan, maar dat is ook een beetje eng. Overdag is er genoeg afleiding, maar ‘s nachts, als alles stil en donker is, kan dat besef ineens heel groot voelen. Daarnaast leren ze steeds beter hoe ‘verdwijnen en weer verschijnen’ werkt: jij gaat weg, maar komt altijd terug. Dat inzicht heeft tijd nodig.

Sommige peuters slapen slecht omdat ze hun slaapcyclus nog niet goed doorlopen. Ze worden wakker in een actieve slaapfase en kunnen dan niet goed terug in slaap vallen. Ook te laat naar bed gaan, oververmoeidheid of verkeerde prikkels voor het slapengaan kunnen het moeilijker maken.

Je kunt je peuter helpen om zich veilig en ontspannen te voelen in zijn eigen bed. Dit zijn een aantal handige tips:

Houd vast aan een vast slaapritueel

Peuters zijn dol op voorspelbaarheid. Een herkenbaar ritueel met bijvoorbeeld een warm bad, tandenpoetsen, een verhaaltje en een knuffel helpt je kindje om rustig af te bouwen naar de nacht.

Voorkom oververmoeidheid

Een oververmoeide peuter heeft meer moeite om in slaap te vallen en slaapt vaak onrustig. Slaap ‘sparen’ overdag werkt averechts. Zorg dat je kindje genoeg rust krijgt overdag én op tijd naar bed gaat.

Beperk schermtijd en drukke activiteiten

Het blauwe licht van schermen houdt het brein actief. Stop minstens een uur voor bedtijd met tv, tablet of telefoon. Kies liever voor een rustig spelletje of een boekje. 

Geef positieve aandacht overdag

Soms willen peuters bij je blijven omdat ze overdag het gevoel hebben dat ze niet genoeg aandacht hebben gekregen. Korte, bewuste momentjes samen – tijdens het eten, tandenpoetsen of een wandeling – helpen hierbij.

Blijf rustig, liefdevol en duidelijk

Je peuter probeert alles om jou bij zich te houden, maar geef niet toe aan het charmeoffensief. Zeg wat je doet en doe wat je zegt. Bijvoorbeeld: ‘Ik kom over drie minuutjes even kijken’ – en doe dat dan ook.

Zorg voor een fijne slaapomgeving

Een lievelingsknuffel, zacht nachtlampje of rustgevend muziekje kan helpen om je kindje zich veilig en geborgen te laten voelen.

Ga elke dag even naar buiten

Buitenlucht en beweging helpen om beter te slapen. Een stukje wandelen, spelen in de tuin of een bezoekje aan de speeltuin zorgen ervoor dat je peuter zijn energie kwijt kan.

Verplaats het badritueel naar de avond

Een warm bad werkt ontspannend en helpt je kindje beter in slaap te vallen. Bovendien is het een fijn moment om samen de dag af te sluiten.