Woensdag, 16 januari 2019

Wat als mijn peuter niet wil slapen?

Het is op zich normaal dat je peuter niet wil gaan slapen. Slapen is een vervelende onderbreking van al zijn spannende activiteiten. En hij wil niet alleen gelaten worden. Twee belangrijke redenen om in ieder geval te protesteren als je naar bed gebracht wordt.

Hieraan toegeven is geen optie, want een kind dat niet goed en niet genoeg slaapt is een draakje in huis! Alles uit de kast halen om hem toch te bewegen te gaan slapen is meestal je eerste reactie. Maar bedwing je impuls en blijf rustig, liefdevol en kordaat. Dit lukt je waarschijnlijk overdag beter dan ’s nachts.

Maar houd je aan het vaste bedritueel, zonder in te gaan op het hele charme offensief van je creatieve peuter om de boel te saboteren en tijd te rekken. Hoe zorg je er dan voor dat je peuter uiteindelijk toch rustig en in eigen bed gaat slapen?

Tips:

  • Houd jullie bedritueel in ere.
  • Zorg voor een duidelijke afbouw van de dag, een drukke dag levert vaak een onrustige slaap/nacht op.
  • Voorkom een oververmoeide peuter, want die slaapt moeilijker in. Dus zijn slaap ‘sparen’ overdag heeft geen zin. Evenmin om de middagdut over te slaan. Het werkt averechts.
  • Doe geen actieve spelletjes voor het slapen gaan. Dat zorgt alleen maar voor overprikkeling en meer adrenaline, dus dan heb je een wakkere en alerte peuter.
  • Reduceer tv en tablets, zeker voor het slapen gaan. De prikkels en het blauwe licht houden zijn hersenen actief. Niet echt bevorderlijk voor ontspannen in slaap vallen.
  • Lees voor het slapen gaan een kort verhaaltje voor. De herhaling van steeds een vertrouwd verhaal is heel krachtig. Je conditioneert de slaap als het ware.
  • Eindig iedere dag positief en rustig met je kleintje. Hoe chaotisch de dag ook was. Je peuter voelt jouw stemming haarfijn aan. Hij slaapt geruster als hij weet dat alles tussen jullie oké is.
  • Gerichte aandacht overdag zorgt ervoor dat je kleintje het niet nodig heeft om die aandacht ‘in te halen’ bij het slapen gaan. Dat hoeft niet ingewikkeld en groots. Samen babbelen tijdens het eten, geintjes maken bij het tandenpoetsen. Benut juist de dagelijkse verzorgingsmomenten.
  • Geef gemeende complimentjes waar nodig. Bevestiging is goed voor zijn gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Vertrouwen is nodig bij het rustig kunnen slapen.
Houd je aan het vaste bed ritueel, zonder in te gaan op het hele charme offensief van je creatieve peuter
  • Zeg niet de hele dag NEE, zorg ervoor dat je peuter vrij kan spelen en ontdekken. Choose your battles. Niet alles is even belangrijk. Veel “nee’ zorgt voor veel spanningen en strijd = onrust. En onrust heeft altijd zijn weerslag op het slapen.
  • Verleg het badritueel naar de avond. Warm water werkt ontspannend. En het is meteen een fijn moment voor gerichte tijd en aandacht samen.
  • Ga iedere dag even naar buiten met je peuter. Frisse lucht, ruimte, hij kan zijn energie kwijt en zijn motoriek oefenen. En ‘s avonds voldaan gaan slapen.
  • Een vertrouwde en geborgen slaapplek is essentieel. Leg je peuter niet te snel in een groter bed. Ook niet als de volgende baby zich aandient en het ledikantje eigenlijk weer nodig is.
  • De lievelingsknuffel van je kleintje is het belangrijkste attribuut bij het slaapritueel.
  • Een ziek kind schopt alles in de war. Natuurlijk ben je bezorgt, geef je extra aandacht en is het ritme ver te zoeken. Misschien beland je peuter regelmatig in jullie groot bed, ook geen probleem als je let op de veiligheid. Realiseer je wel dat je peuter dit heel veilig en fijn vindt. Hij zal dit verworven privilege niet snel opgeven, ook niet als hij weer beter is. Aan jou de taak om weer de leiding te nemen en terug te schakelen naar het vertrouwde bedritueel. Je peuter zal zich niet zomaar gewonnen geven. Blijf lief en rustig en hou vooral vol!
  • Tanden krijgen en verkoudheden zorgen met name bij het plat liggen, slapen, voor extra pijnklachten. Overdag kan hij dit meestal prima handelen, is hij afgeleid en bezig. Maar eenmaal in zijn bedje spelen de klachten in alle hevigheid op. Hij gaat zijn bedje koppelen aan de pijn. Een heel begrijpelijke reden om niet te willen slapen. Als je denkt dat dit aan de orde is kan een paracetamol ervoor zorgen dat hij toch goed kan slapen en zijn ‘angst’ voor de pijn verdwijnt.
  • Alles wat van de dagelijkse routine afwijkt, kan onrust veroorzaken. Denk ook aan reizen/ logeren/ dagje uit/ feestjes/ laat naar bed/ klok verzetten en je kunt vast nog vanalles bedenken. Geen enkel probleem, maar realiseer je dat jij extra alert moet zijn op het slaapritueel.
  • Maak er geen strijd van. Kijk altijd naar wat wel werkt. Een rustgevend muziekje op de achtergrond, even met een veilig speeltje/boekje rommelen in bed, fopspeentje en dergelijke. Een beetje afleiding zorgt ervoor dat hij uiteindelijk zich gaat overgeven aan zijn slaap.

Gina Tiemessen & Yolanda Roos
Basic Parenting Experts